練習時間が足りない方へ

練習時間を増やすために私が工夫したこと

課題が難しくなると、練習時間が必要になってきます・・😥💦
特に初心者の方は時間がかかりますが、どんなレベルであっても真剣に取り組むほど、
時間の捻出は欠かせないことです。
私が時間の使い方を見直すときの考え方を共有してみたいと思います🥰

1.　２４時間（１日）の仕訳をする

２４時間（１日）の時間を大まかに３つに分けます。
❶基礎領域（MUST）・・健康にかかわること、日々の生活ルーティン（睡眠、食事、入浴、運動など）

❷業務領域（DO）・・やらなければならないこと（仕事、友人、家族などの人間関係、役割を果たすこと）

❸付加価値領域（WANT)・・やりたいこと、自分にとって重要と感じること（読書、勉強、練習、余暇の時間）

結局のところ、忙しいときは❶日常生活と❷仕事や家族・人間関係に追われている状況だと思います。
そこに❸学びや遊びの時間を入れましょう！というのはなかなかの至難の業です・・😖

まずは、上記の表を参考に 自分の時間を仕訳して、どのように時間を使っているのか、書き出してみてください。
まずはざっくり、大まかで大丈夫です😄😄😄

2.　ルールを決める

基本的に❶の健康に関わることは減らさないようにしましょう。
「こうなったら睡眠時間を削るしか・・」と追いつめられる気持ち、良くわかります。私もそんな時期がありました・・。
10-20代は元気ですし、そんな時期もあって良いと思います。たまには夜更かしも楽しいですよね・・😄
ただ、ここで重要なのは自分にとっての最適解を見つけることです。
その判断指標は「無理なく続けられること」です。

個人差はありますが、一般的な睡眠時間は、7-8時間とされています。
「身体が重い・・だるい・・」という方、理想の睡眠時間として、確保することを最優先してください。
長い目で見ると、本当に重要な先行投資になると思います。メリットしかありません！
見直してみたい方は、睡眠ログを取って自分の睡眠時間と体調を把握してみるのも良いかもしれません。
ちなみに、私はほぼ毎日7.5時間で自然覚醒します😄（体内時計、すごいですね！）

脱線してしまい、すみません・・。本題に戻ります。

私が決めた大まかなルールはこちらです。

時間の使い方を変えるというのは、なかなか壮大なチャレンジです。
意気込んでやればやるほど、苦しくなって継続が難しくなってしまいます。
（何度も失敗して実証済みです・・💦）

私は習慣を変えるのは３ケ月を目安にしています。
これには深い理由があるのですが・・また別の機会でご説明したいと思います。

一般的には２週間～１か月と言われていることが多いです。
確かに、第一段階は２週間が目安だと思いますが、本当に変わったと実感できるのは３ケ月です。

「少しでも早く改善したい！」という方は 少なくとも２週間の継続を 目指してみてください。👍

3.　いざ行動へ！

重要なポイントは次の２点です。

　❷業務時間を減らす/効率化する
　❸学び、遊びのためのスキマ時間を作る

それぞれのやり方を 具体的に ご説明します。

情報量が多くなってしまいましたが、なんとなくご理解頂けたでしょうか・・？

一番伝えたいことは、「自分にとって本当に重要なことに時間を使いましょう！」ということです。

「練習方法が知りたいのに・・！」という方、すみません・・🙏
具体的な練習方法などは、別の機会にお伝えしていきますので、まずは時間の仕訳作業から取り掛かってみてください。

なかなか大変な作業ですが・・・自分の価値観を見出すことにつながっていくと思います。
私は、自分の価値観に基づいて判断することが、本当の充実感につながると考えています。
一度にやろうとせず、修正を重ねながら自分の最適解を見つけていきましょう。（私もまだまだ試行錯誤中です・・🥰）

人生の時間は限られています。有意義な時間を過ごす一助にしていただければ幸いです🎹

最後まで見て頂き、ありがとうございました！🎵